Categorie: Aparitii media

Articol realizat în parteneriat și publicat de redacția desprecancer.ro

Accesați sursa aici.

Aproximativ 20% din populația României se confruntă cu dureri de stomac, acestea putând fi resimțite ca arsură, presiune, senzație de prea plin, jenă sau pur și simplu durere.

Cele mai frecvente cauze ale durerii de stomac

„Cauzele durerii de stomac sunt diverse, de la dereglări funcționale la gastrită de diferite cauze, ulcer peptic și cancer. Conform studiilor endoscopice, mai mult de 70% din pacienții cu durere de stomac au dispepsie funcțională; cu alte cuvinte, deși persoanele respective au durere de stomac, nu se decelează o boală organică. Sub 10% din pacienții cu dureri de stomac au ulcer și la mai puțin de 1% se identifică o tumoră.

Durerea în abdomenul superior poate să apară însă și în afecțiuni colecistice (colecistită, litiază biliară), pancreatice (pancreatită acută sau cronică, tumori de pancreas, formațiuni chistice), hepatice (tumori hepatice, tromboză de vena porta), sau cu originea în intestinul subțire sau gros (ulcer duodenal, duodenită, intestin iritabil, tumori intestinale, apendicită acută). Caracterele durerii și examenul clinic nu pot stabili întotdeauna apartenența durerii și atunci apelăm la analize, la explorări imagistice (ecografie abdominală, CT/RMN) sau la explorări endoscopice,” afirmă Dr. Elena Ciupercă, medic primar gastroenterolog în cadrul Clinicii DigestMed.

Afecțiuni grave care se pot ascunde în spatele banalei dureri de stomac

Există cazuri în care durerea de stomac ascunde afecțiuni grave, motiv pentru care este important să fim atenți la anumite semne de alarmă.

Pacientul ar trebui să se îngrijoreze dacă durerea de stomac debutează la vârsta de peste 45-50 de ani, dacă resimte tulburări la înghițire, anemie, dacă are un istoric familial de cancer gastric, dacă se confruntă cu o scădere neintenționată în greutate, cu vărsături persistente, ori dacă asociaza sângerare digestiva superioara, situație în care varsă sânge roșu sau digerat, cu aspect de zaț de cafea, ori are scaune negre, lucioase ca păcura, cu sânge digerat.

„Probabil boala de care ne temem cel mai mult este cancerul gastric, care adesea este diagnosticat în stadii avansate și are un prognostic prost, cu o rată de supraviețuire de aproximativ 27% la 5 ani. În alte situații poate fi vorba despre o patologie tumorală cu altă origine (ficat/pancreas/colecist) sau despre o afecțiune acută care necesită evaluare și intervenție medicamentoasă sau chirurgicală promptă (colecistită acută, pancreatită acută, apendicită acută); în toate aceste situații, durerea poate avea aceeași localizare ca durerea de stomac și ne poate „păcăli”.

Tocmai de aceea, prezentarea la medicul specialist este recomandată pentru evaluare completă și diagnostic precis. Chiar în absența semnelor de alarmă, dacă durerea nu cedează la măsuri de dietă și tratament simptomatic este important să ne prezentăm la medicul specialist pentru investigații și tratament specific,” adaugă Dr. Elena Ciupercă.

Factori de risc asociați durerilor de stomac

Alimentația necorespunzătoare, cu mese „sărite”, cu consum crescut de alimente acre sau iuți, băuturile carbogazoase, fumatul, alcoolul și stresul pot contribui la apariția și persistența durerilor de stomac.

„O cauză frecventă a afecțiunilor stomacului este o bacterie extrem de răspândită, Helicobacter pylori. Din păcate, incidența infecției cu Helicobacter pylori se menține crescută în țara noastră, la aceasta contribuind și tratamentele incomplete sau inadecvate folosite.

O altă cauză pentru durerile de stomac o reprezintă folosirea medicamentelor antialgice și a aspirinei în doză mică în afecțiunile cardiologice. Persoanele în vârstă au frecvent boli osteoarticulare degenerative și/sau boli cardiace și primesc atât antialgice, în special antiinflamatoare nonsteroidiene cât și aspirină în doză cardiologică; acestea pot da dureri de stomac, eroziuni sau chiar ulcer gastric,” afirmă Dr. Elena Ciupercă.

Dieta recomandată persoanelor care au frecvent dureri de stomac

Menținerea unui program de mese regulate, la aproximativ 3-4 ore distanță, lipsa exceselor, evitarea alimentelor care cresc secreția acidă la nivelul stomacului (condimente iuți, alimente acre, băuturi carbogazoase, cafea, alcool) și a celor care reduc evacuarea stomacului, ducând astfel la distensia lui (grăsimi, dulciuri concentrate) sunt măsuri importante în cazul persoanelor care se confruntă frecvent cu dureri de stomac.

„De asemenea, atunci când avem nevoie de un medicament pentru durere se recomandă să îl luăm după masă, cu multă apă și doar când este într-adevăr necesar; este bine să optăm pentru analgezicele care afectează mai puțin stomacul, cum este acetaminofenul (Paracetamol).

Atunci când durerile sunt ușoare și nu sunt prezente semne de alarmă putem încerca să le calmăm prin măsuri de dietă și tratament cu medicamente care se pot achiziționa fără prescripție medicală. Din această categorie fac parte antiacidele și medicamentele antisecretorii (fie de tipul antihistaminicelor anti receptori H2, cum este famotidina, fie de tipul inhibitorilor de pompă de protoni: omeprazol, lansoprazol, pantoprazol, esomeprazol). Un astfel de tratament fara presciptie si evaluare medicala se ia pe termen scurt, de maxim 4-6 săptămâni”, avertizează Dr. Elena Ciupercă.

Articol realizat in parteneriat si publicat de redactia csid.ro

Accesati sursa aici.

Dr. Elena Ciupercă, medic primar gastroenterolog, explică ce afecțiuni grave pot ascunde frecventele dureri de stomac și care sunt cauzele pentru care apar.

Aproximativ 20% din populația României se confruntă cu dureri de stomac, acestea putând fi resimțite ca arsură, presiune, senzație de prea plin, jenă sau pur și simplu durere.

Cele mai frecvente cauze ale durerii de stomac

„Cauzele durerii de stomac sunt diverse, de la dereglări funcționale la gastrită de diferite cauze, ulcer peptic și cancer. Conform studiilor endoscopice, mai mult de 70% din pacienții cu durere de stomac au dispepsie funcțională; cu alte cuvinte, deși persoanele respective au durere de stomac, nu se decelează o boală organică. Sub 10% din pacienții cu dureri de stomac au ulcer și la mai puțin de 1% se identifică o tumoră.

Durerea în abdomenul superior poate să apară însă și în afecțiuni colecistice (colecistită, litiază biliară), pancreatice (pancreatită acută sau cronică, tumori de pancreas, formațiuni chistice), hepatice (tumori hepatice, tromboză de vena porta), sau cu originea în intestinul subțire sau gros (ulcer duodenal, duodenită, intestin iritabil, tumori intestinale, apendicită acută). Caracterele durerii și examenul clinic nu pot stabili întotdeauna apartenența durerii și atunci apelăm la analize, la explorări imagistice (ecografie abdominală, CT/RMN) sau la explorări endoscopice,” afirmă Dr. Elena Ciupercă, medic primar gastroenterolog.

Afecțiuni grave care se pot ascunde în spatele banalei dureri de stomac

Există cazuri în care durerea de stomac ascunde afecțiuni grave, motiv pentru care este important să fim atenți la anumite semne de alarmă.

Pacientul ar trebui să se îngrijoreze dacă durerea de stomac debutează la vârsta de peste 45-50 de ani, dacă resimte tulburări la înghițire, anemie, dacă are un istoric familial de cancer gastric, dacă se confruntă cu o scădere neintenționată în greutate, cu vărsături persistente, ori dacă asociaza sângerare digestiva superioara, situație în care varsă sânge roșu sau digerat, cu aspect de zaț de cafea, ori are scaune negre, lucioase ca păcura, cu sânge digerat.

„Probabil boala de care ne temem cel mai mult este cancerul gastric, care adesea este diagnosticat în stadii avansate și are un prognostic prost, cu o rată de supraviețuire de aproximativ 27% la 5 ani. În alte situații poate fi vorba despre o patologie tumorală cu altă origine (ficat/pancreas/colecist) sau despre o afecțiune acută care necesită evaluare și intervenție medicamentoasă sau chirurgicală promptă (colecistită acută, pancreatită acută, apendicită acută); în toate aceste situații, durerea poate avea aceeași localizare ca durerea de stomac și ne poate „păcăli”.

Tocmai de aceea, prezentarea la medicul specialist este recomandată pentru evaluare completă și diagnostic precis. Chiar în absența semnelor de alarmă, dacă durerea nu cedează la măsuri de dietă și tratament simptomatic este important să ne prezentăm la medicul specialist pentru investigații și tratament specific,” adaugă Dr. Elena Ciupercă.

Factori de risc asociați durerilor de stomac

Alimentația necorespunzătoare, cu mese „sărite”, cu consum crescut de alimente acre sau iuți, băuturile carbogazoase, fumatul, alcoolul și stresul pot contribui la apariția și persistența durerilor de stomac.

„O cauză frecventă a afecțiunilor stomacului este o bacterie extrem de răspândită, Helicobacter pylori. Din păcate, incidența infecției cu Helicobacter pylori se menține crescută în țara noastră, la aceasta contribuind și tratamentele incomplete sau inadecvate folosite.

O altă cauză pentru durerile de stomac o reprezintă folosirea medicamentelor antialgice și a aspirinei în doză mică în afecțiunile cardiologice. Persoanele în vârstă au frecvent boli osteoarticulare degenerative și/sau boli cardiace și primesc atât antialgice, în special antiinflamatoare nonsteroidiene cât și aspirină în doză cardiologică; acestea pot da dureri de stomac, eroziuni sau chiar ulcer gastric,” afirmă Dr. Elena Ciupercă.

Dieta recomandată persoanelor care au frecvent dureri de stomac

Menținerea unui program de mese regulate, la aproximativ 3-4 ore distanță, lipsa exceselor, evitarea alimentelor care cresc secreția acidă la nivelul stomacului (condimente iuți, alimente acre, băuturi carbogazoase, cafea, alcool) și a celor care reduc evacuarea stomacului, ducând astfel la distensia lui (grăsimi, dulciuri concentrate) sunt măsuri importante în cazul persoanelor care se confruntă frecvent cu dureri de stomac.

„De asemenea, atunci când avem nevoie de un medicament pentru durere se recomandă să îl luăm după masă, cu multă apă și doar când este într-adevăr necesar; este bine să optăm pentru analgezicele care afectează mai puțin stomacul, cum este acetaminofenul (Paracetamol).

Atunci când durerile sunt ușoare și nu sunt prezente semne de alarmă putem încerca să le calmăm prin măsuri de dietă și tratament cu medicamente care se pot achiziționa fără prescripție medicală. Din această categorie fac parte antiacidele și medicamentele antisecretorii (fie de tipul antihistaminicelor anti receptori H2, cum este famotidina, fie de tipul inhibitorilor de pompă de protoni: omeprazol, lansoprazol, pantoprazol, esomeprazol). Un astfel de tratament fara presciptie si evaluare medicala se ia pe termen scurt, de maxim 4-6 săptămâni”, avertizează Dr. Elena Ciupercă.

 

Articol realizat în parteneriat și publicat de redacția sanatatecudetoate.ro

Accesati sursa aici.

2 din 10 români reclamă dureri de stomac. Dr. Elena Ciupercă: „Uneori, aceste dureri pot ascunde boli serioase, precum ulcer sau cancer”. Când ar trebui să ne îngrijoreze durerea de stomac?

Aproximativ 20% din populația României se confruntă cu dureri de stomac, acestea putând fi resimțite ca arsură, presiune, senzație de prea plin, jenă sau pur și simplu durere.

Cele mai frecvente cauze ale durerii de stomac

„Cauzele durerii de stomac sunt diverse, de la dereglări funcționale la gastrită de diferite cauze, ulcer peptic și cancer. Conform studiilor endoscopice, mai mult de 70% din pacienții cu durere de stomac au dispepsie funcțională; cu alte cuvinte, deși persoanele respective au durere de stomac, nu se decelează o boală organică. Sub 10% din pacienții cu dureri de stomac au ulcer și la mai puțin de 1% se identifică o tumoră.

Durerea în abdomenul superior poate să apară însă și în afecțiuni colecistice (colecistită, litiază biliară), pancreatice (pancreatită acută sau cronică, tumori de pancreas, formațiuni chistice), hepatice (tumori hepatice, tromboză de vena porta), sau cu originea în intestinul subțire sau gros (ulcer duodenal, duodenită, intestin iritabil, tumori intestinale, apendicită acută). Caracterele durerii și examenul clinic nu pot stabili întotdeauna apartenența durerii și atunci apelăm la analize, la explorări imagistice (ecografie abdominală, CT/RMN) sau la explorări endoscopice,” afirmă Dr. Elena Ciupercă, medic primar gastroenterolog în cadrul Clinicii DigestMed.

Afecțiuni grave care se pot ascunde în spatele banalei dureri de stomac

Există cazuri în care durerea de stomac ascunde afecțiuni grave, motiv pentru care este important să fim atenți la anumite semne de alarmă.

Pacientul ar trebui să se îngrijoreze dacă durerea de stomac debutează la vârsta de peste 45-50 de ani, dacă resimte tulburări la înghițire, anemie, dacă are un istoric familial de cancer gastric, dacă se confruntă cu o scădere neintenționată în greutate, cu vărsături persistente, ori dacă asociaza sângerare digestiva superioara, situație în care varsă sânge roșu sau digerat, cu aspect de zaț de cafea, ori are scaune negre, lucioase ca păcura, cu sânge digerat.

„Probabil boala de care ne temem cel mai mult este cancerul gastric, care adesea este diagnosticat în stadii avansate și are un prognostic prost, cu o rată de supraviețuire de aproximativ 27% la 5 ani. În alte situații poate fi vorba despre o patologie tumorală cu altă origine (ficat/pancreas/colecist) sau despre o afecțiune acută care necesită evaluare și intervenție medicamentoasă sau chirurgicală promptă (colecistită acută, pancreatită acută, apendicită acută); în toate aceste situații, durerea poate avea aceeași localizare ca durerea de stomac și ne poate „păcăli”.

Tocmai de aceea, prezentarea la medicul specialist este recomandată pentru evaluare completă și diagnostic precis. Chiar în absența semnelor de alarmă, dacă durerea nu cedează la măsuri de dietă și tratament simptomatic este important să ne prezentăm la medicul specialist pentru investigații și tratament specific,” adaugă Dr. Elena Ciupercă.

Factori de risc asociați durerilor de stomac

Alimentația necorespunzătoare, cu mese „sărite”, cu consum crescut de alimente acre sau iuți, băuturile carbogazoase, fumatul, alcoolul și stresul pot contribui la apariția și persistența durerilor de stomac.

„O cauză frecventă a afecțiunilor stomacului este o bacterie extrem de răspândită, Helicobacter pylori. Din păcate, incidența infecției cu Helicobacter pylori se menține crescută în țara noastră, la aceasta contribuind și tratamentele incomplete sau inadecvate folosite.

O altă cauză pentru durerile de stomac o reprezintă folosirea medicamentelor antialgice și a aspirinei în doză mică în afecțiunile cardiologice. Persoanele în vârstă au frecvent boli osteoarticulare degenerative și/sau boli cardiace și primesc atât antialgice, în special antiinflamatoare nonsteroidiene cât și aspirină în doză cardiologică; acestea pot da dureri de stomac, eroziuni sau chiar ulcer gastric,” afirmă Dr. Elena Ciupercă.

Dieta recomandată persoanelor care au frecvent dureri de stomac

Menținerea unui program de mese regulate, la aproximativ 3-4 ore distanță, lipsa exceselor, evitarea alimentelor care cresc secreția acidă la nivelul stomacului (condimente iuți, alimente acre, băuturi carbogazoase, cafea, alcool) și a celor care reduc evacuarea stomacului, ducând astfel la distensia lui (grăsimi, dulciuri concentrate) sunt măsuri importante în cazul persoanelor care se confruntă frecvent cu dureri de stomac.

„De asemenea, atunci când avem nevoie de un medicament pentru durere se recomandă să îl luăm după masă, cu multă apă și doar când este într-adevăr necesar; este bine să optăm pentru analgezicele care afectează mai puțin stomacul, cum este acetaminofenul (Paracetamol).

Atunci când durerile sunt ușoare și nu sunt prezente semne de alarmă putem încerca să le calmăm prin măsuri de dietă și tratament cu medicamente care se pot achiziționa fără prescripție medicală. Din această categorie fac parte antiacidele și medicamentele antisecretorii (fie de tipul antihistaminicelor anti receptori H2, cum este famotidina, fie de tipul inhibitorilor de pompă de protoni: omeprazol, lansoprazol, pantoprazol, esomeprazol). Un astfel de tratament fara presciptie si evaluare medicala se ia pe termen scurt, de maxim 4-6 săptămâni”, avertizează Dr. Elena Ciupercă.

Articol realizat in parteneriat si publicat de redactia kudika.ro

Accesati sursa aici.

Dr. Elena Ciupercă: „Uneori, aceste dureri pot ascunde boli serioase, precum ulcer sau cancer”.

Aproximativ 20% din populația României se confruntă cu dureri de stomac, acestea putând fi resimțite ca arsură, presiune, senzație de prea plin, jenă sau pur și simplu durere.

Cele mai frecvente cauze ale durerii de stomac

„Cauzele durerii de stomac sunt diverse, de la dereglări funcționale la gastrită de diferite cauze, ulcer peptic și cancer. Conform studiilor endoscopice, mai mult de 70% din pacienții cu durere de stomac au dispepsie funcțională; cu alte cuvinte, deși persoanele respective au durere de stomac, nu se decelează o boală organică. Sub 10% din pacienții cu dureri de stomac au ulcer și la mai puțin de 1% se identifică o tumoră.

Durerea în abdomenul superior poate să apară însă și în afecțiuni colecistice (colecistită, litiază biliară), pancreatice (pancreatită acută sau cronică, tumori de pancreas, formațiuni chistice), hepatice (tumori hepatice, tromboză de vena porta), sau cu originea în intestinul subțire sau gros (ulcer duodenal, duodenită, intestin iritabil, tumori intestinale, apendicită acută). Caracterele durerii și examenul clinic nu pot stabili întotdeauna apartenența durerii și atunci apelăm la analize, la explorări imagistice (ecografie abdominală, CT/RMN) sau la explorări endoscopice,” afirmă Dr. Elena Ciupercă, medic primar gastroenterolog în cadrul Clinicii DigestMed.

Afecțiuni grave care se pot ascunde în spatele banalei dureri de stomac

Există cazuri în care durerea de stomac ascunde afecțiuni grave, motiv pentru care este important să fim atenți la anumite semne de alarmă.

Pacientul ar trebui să se îngrijoreze dacă durerea de stomac debutează la vârsta de peste 45-50 de ani, dacă resimte tulburări la înghițire, anemie, dacă are un istoric familial de cancer gastric, dacă se confruntă cu o scădere neintenționată în greutate, cu vărsături persistente, ori dacă asociaza sângerare digestiva superioara, situație în care varsă sânge roșu sau digerat, cu aspect de zaț de cafea, ori are scaune negre, lucioase ca păcura, cu sânge digerat.

„Probabil boala de care ne temem cel mai mult este cancerul gastric, care adesea este diagnosticat în stadii avansate și are un prognostic prost, cu o rată de supraviețuire de aproximativ 27% la 5 ani. În alte situații poate fi vorba despre o patologie tumorală cu altă origine (ficat/pancreas/colecist) sau despre o afecțiune acută care necesită evaluare și intervenție medicamentoasă sau chirurgicală promptă (colecistită acută, pancreatită acută, apendicită acută); în toate aceste situații, durerea poate avea aceeași localizare ca durerea de stomac și ne poate „păcăli”.

Tocmai de aceea, prezentarea la medicul specialist este recomandată pentru evaluare completă și diagnostic precis. Chiar în absența semnelor de alarmă, dacă durerea nu cedează la măsuri de dietă și tratament simptomatic este important să ne prezentăm la medicul specialist pentru investigații și tratament specific,” adaugă Dr. Elena Ciupercă.

Factori de risc asociați durerilor de stomac

Alimentația necorespunzătoare, cu mese „sărite”, cu consum crescut de alimente acre sau iuți, băuturile carbogazoase, fumatul, alcoolul și stresul pot contribui la apariția și persistența durerilor de stomac.

„O cauză frecventă a afecțiunilor stomacului este o bacterie extrem de răspândită, Helicobacter pylori. Din păcate, incidența infecției cu Helicobacter pylori se menține crescută în țara noastră, la aceasta contribuind și tratamentele incomplete sau inadecvate folosite.

O altă cauză pentru durerile de stomac o reprezintă folosirea medicamentelor antialgice și a aspirinei în doză mică în afecțiunile cardiologice. Persoanele în vârstă au frecvent boli osteoarticulare degenerative și/sau boli cardiace și primesc atât antialgice, în special antiinflamatoare nonsteroidiene cât și aspirină în doză cardiologică; acestea pot da dureri de stomac, eroziuni sau chiar ulcer gastric,” afirmă Dr. Elena Ciupercă.

Dieta recomandată persoanelor care au frecvent dureri de stomac

Menținerea unui program de mese regulate, la aproximativ 3-4 ore distanță, lipsa exceselor, evitarea alimentelor care cresc secreția acidă la nivelul stomacului (condimente iuți, alimente acre, băuturi carbogazoase, cafea, alcool) și a celor care reduc evacuarea stomacului, ducând astfel la distensia lui (grăsimi, dulciuri concentrate) sunt măsuri importante în cazul persoanelor care se confruntă frecvent cu dureri de stomac.

„De asemenea, atunci când avem nevoie de un medicament pentru durere se recomandă să îl luăm după masă, cu multă apă și doar când este într-adevăr necesar; este bine să optăm pentru analgezicele care afectează mai puțin stomacul, cum este acetaminofenul (Paracetamol).

Atunci când durerile sunt ușoare și nu sunt prezente semne de alarmă putem încerca să le calmăm prin măsuri de dietă și tratament cu medicamente care se pot achiziționa fără prescripție medicală. Din această categorie fac parte antiacidele și medicamentele antisecretorii (fie de tipul antihistaminicelor anti receptori H2, cum este famotidina, fie de tipul inhibitorilor de pompă de protoni: omeprazol, lansoprazol, pantoprazol, esomeprazol). Un astfel de tratament fara presciptie si evaluare medicala se ia pe termen scurt, de maxim 4-6 săptămâni”, avertizează Dr. Elena Ciupercă.

 

Articol realizat în parteneriat și publicat de redacția doctordebine.ro

Accesati sursa aici.

Cele mai frecvente cauze ale durerii de stomac

„Cauzele durerii de stomac sunt diverse, de la dereglări funcționale la gastrită de diferite cauze, ulcer peptic și cancer. Conform studiilor endoscopice, mai mult de 70% din pacienții cu durere de stomac au dispepsie funcțională; cu alte cuvinte, deși persoanele respective au durere de stomac, nu se decelează o boală organică. Sub 10% din pacienții cu dureri de stomac au ulcer și la mai puțin de 1% se identifică o tumoră.

Durerea în abdomenul superior poate să apară însă și în afecțiuni colecistice (colecistită, litiază biliară), pancreatice (pancreatită acută sau cronică, tumori de pancreas, formațiuni chistice), hepatice (tumori hepatice, tromboză de vena porta), sau cu originea în intestinul subțire sau gros (ulcer duodenal, duodenită, intestin iritabil, tumori intestinale, apendicită acută). Caracterele durerii și examenul clinic nu pot stabili întotdeauna apartenența durerii și atunci apelăm la analize, la explorări imagistice (ecografie abdominală, CT/RMN) sau la explorări endoscopice” afirmă Dr. Elena Ciupercă, medic primar gastroenterolog în cadrul Clinicii DigestMed.

Afecțiuni grave care se pot ascunde în spatele banalei dureri de stomac

Există cazuri în care durerea de stomac ascunde afecțiuni grave, motiv pentru care este important să fim atenți la anumite semne de alarmă.

Pacientul ar trebui să se îngrijoreze dacă durerea de stomac debutează la vârsta de peste 45-50 de ani, dacă resimte tulburări la înghițire, anemie, dacă are un istoric familial de cancer gastric, dacă se confruntă cu o scădere neintenționată în greutate, cu vărsături persistente, ori dacă asociaza sângerare digestiva superioara, situație în care varsă sânge roșu sau digerat, cu aspect de zaț de cafea, ori are scaune negre, lucioase ca păcura, cu sânge digerat.

„Probabil boala de care ne temem cel mai mult este cancerul gastric, care adesea este diagnosticat în stadii avansate și are un prognostic prost, cu o rată de supraviețuire de aproximativ 27% la 5 ani. În alte situații poate fi vorba despre o patologie tumorală cu altă origine (ficat/pancreas/colecist) sau despre o afecțiune acută care necesită evaluare și intervenție medicamentoasă sau chirurgicală promptă (colecistită acută, pancreatită acută, apendicită acută); în toate aceste situații, durerea poate avea aceeași localizare ca durerea de stomac și ne poate „păcăli”.

Tocmai de aceea, prezentarea la medicul specialist este recomandată pentru evaluare completă și diagnostic precis. Chiar în absența semnelor de alarmă, dacă durerea nu cedează la măsuri de dietă și tratament simptomatic este important să ne prezentăm la medicul specialist pentru investigații și tratament specific” adaugă Dr. Elena Ciupercă.

Factori de risc asociați durerilor de stomac

Alimentația necorespunzătoare, cu mese „sărite”, cu consum crescut de alimente acre sau iuți, băuturile carbogazoase, fumatul, alcoolul și stresul pot contribui la apariția și persistența durerilor de stomac.

„O cauză frecventă a afecțiunilor stomacului este o bacterie extrem de răspândită, Helicobacter pylori. Din păcate, incidența infecției cu Helicobacter pylori se menține crescută în țara noastră, la aceasta contribuind și tratamentele incomplete sau inadecvate folosite.

O altă cauză pentru durerile de stomac o reprezintă folosirea medicamentelor antialgice și a aspirinei în doză mică în afecțiunile cardiologice. Persoanele în vârstă au frecvent boli osteoarticulare degenerative și/sau boli cardiace și primesc atât antialgice, în special antiinflamatoare nonsteroidiene cât și aspirină în doză cardiologică; acestea pot da dureri de stomac, eroziuni sau chiar ulcer gastric” afirmă Dr. Elena Ciupercă.

Dieta recomandată persoanelor care au frecvent dureri de stomac

Menținerea unui program de mese regulate, la aproximativ 3-4 ore distanță, lipsa exceselor, evitarea alimentelor care cresc secreția acidă la nivelul stomacului (condimente iuți, alimente acre, băuturi carbogazoase, cafea, alcool) și a celor care reduc evacuarea stomacului, ducând astfel la distensia lui (grăsimi, dulciuri concentrate) sunt măsuri importante în cazul persoanelor care se confruntă frecvent cu dureri de stomac.

„De asemenea, atunci când avem nevoie de un medicament pentru durere se recomandă să îl luăm după masă, cu multă apă și doar când este într-adevăr necesar; este bine să optăm pentru analgezicele care afectează mai puțin stomacul, cum este acetaminofenul (Paracetamol).

Atunci când durerile sunt ușoare și nu sunt prezente semne de alarmă putem încerca să le calmăm prin măsuri de dietă și tratament cu medicamente care se pot achiziționa fără prescripție medicală. Din această categorie fac parte antiacidele și medicamentele antisecretorii (fie de tipul antihistaminicelor anti receptori H2, cum este famotidina, fie de tipul inhibitorilor de pompă de protoni: omeprazol, lansoprazol, pantoprazol, esomeprazol). Un astfel de tratament fara presciptie si evaluare medicala se ia pe termen scurt, de maxim 4-6 săptămâni”, avertizează Dr. Elena Ciupercă.

Articol realizat în parteneriat și publicat de redacția medmondi.ro

Accesati sursa aici.

Postul Paștelui, supranumit Postul Mare, reprezintă pentru creștini una dintre cele mai importante perioade din an.

Dincolo de însemnătatea sa religioasă, postul Paștelui este o perioadă în care se produc extrem de multe transformări la nivel fizic, transformări recunoscute de către comunitatea medicală.

Din punct de vedere al nutriției, postul înseamnă abținerea de la alimente de origine animală, precum și de la alcool, iar efectele sale pozitive implică o îmbunătățire a sănătății generale și chiar prelungirea vieții.

„Reducerea cu doar 12% a consumului zilnic de calorii poate îmbunătăți sănătatea generală a organismului și chiar prelungi durata de viață. Studiile de specialitate au surprins îmbunătățiri ale indicilor de masă corporală, ale toleranței la glucoză sau ale acțiunii insulinei, precum și scăderea proceselor inflamatorii. Mai mult decât atât, la persoanele care țin post se remarcă o creștere a performanțelor intelectuale și a eficienței acțiunilor cotidiene, instalându-se de asemenea un sentiment de claritate, flexibilitate și o energie pozitivă”, afirmă Maria Martac, biolog, consultant în nutriție și Health Coach în cadrul Clinicii DigestMed.

Căror persoane le este contraindicat postul?

Postul poate fi ținut de către orice persoană sănătoasă din punct de vedere clinic, cu excepția copiilor în creștere și al femeilor însărcinate. Postul nu este recomandat persoanelor care suferă de cancer, malnutriție, diabet de tip 1 sau alte afecțiuni precum guta sau aritmia cardiacă. Nu în ultimul rând, postul nu este recomandat bătrânilor, persoanelor care au suferit transplanturi sau au tratamente imunosupresoare pentru diferite afecțiuni.

Alimente recomandate pentru a fi consumate în timpul postului

„Chiar dacă alegem să ținem post, organismul nostru are în continuare nevoie de toți macronutrienții (proteine, lipide și glucide) micronutrienții (vitamine, minerale), fibre și apă. Atunci când vorbim de sursele de proteine vegetale obligatorii, putem aminti mazărea, ciupercile, quinoa, fasolea, cânepa, năutul, amaranth-ul, alunele, migdalele, avocado, zarzavaturile, brocolli sau dovlecelul.

Dacă ne gândim la sursele de Omega 3 și 6, notăm aici semințele de in, ulei de floarea soarelui presat la rece, măsline sau dovleac. Printre carbohidrații complecși, cu descărcare prelungită, se numără orezul și pastele integrale, precum și biscuiții și pâinea din macris integral. Nu în ultimul rând, este important să consumăm fructe și salate din legume crude de exemplu morcov, țelină, pătrunjel, varză, gulie sau pregatite la aburi păstârnac, sparanghel, praz. De asemenea, recomand în aceste perioade consumul de ceaiuri medicinale neîndulcite din plante precum arnica, gălbenele, coada-șoricelului, gălbenele, soc, salvie, urzică, afin, tei, mentă, sânziene galbene, păpădie, tătănească”, adaugă Maria Martac.

Cele mai frecvente greșeli comise de persoanele care țin post

Doar pentru că în timpul postului putem consuma alimente de natură vegetală, nu înseamnă că trebuie să exagerăm cu ele. Astfel, este complet greșit să considerăm că putem ronțăi toată ziua dulciuri, covrigei, fructe sau semințe. Aportul excesiv de alimente, chiar daca nu sunt de origine animală, determină apariția rezistenței la insulină și creșterea țesutului adipos.

„Cel mai bun sfat pe care îl pot da persoanelor care țin post este să evite pe cât posibil așa numitele produse ‘de post’: covrigii, pateurile vegetale, gogoșile sau șnițelele din soia înecate în grăsimi trans (margarină). Cele mai multe sunt pline de zahăr, conservanți și coloranți care nu fac altceva decât să ne îngrașe și să ne îmbolnăvească”, avertizează specialistul DigestMed.

Articol realizat in parteneriat si publicat de redactia medijobs.ro

Accesati sursa aici.

Vasta experienta educationala si profesionala pe care a acumulat-o doamna Maria Martac in decursul anilor i-au oferit acesteia capacitatea de a intelege mai bine si de a transmite simplu si corect informatii despre corpul uman, structura si functiile sale. Astfel, marturiseste ca a ajuns sa ofere solutii nutritionale rationale si eficiente, care urmaresc procesele fiziologice si biochimice ale organismului si care nu-l agreseaza prin infometare sau restrictii severe.

Considera ca cea mai dificila parte din procesul terapeutic este reprezentata de luarea si asumarea deciziei de schimbare, ulterior aparand si rezultate. Nu isi critica si nu isi blameaza pacientii tocmai pentru ca intelege faptul ca schimbarea este grea si dureroasa.

America este, din punctul sau de vedere, cea care da tonul in directia nutritiei de mai multe decenii, iar in prezent isi doreste sa aprofundeze domeniul psiho-nutritiei, considerand ca dependenta de dulce, mancatul emotional sau terapeutic, frica de pandemie alaturi de diverse mecanisme psihologice reprezinta cateva domenii pentru care este nevoie de cat mai multi specialisti bine pregatiti.

1. Ati patruns in mai multe domenii profesionale, respectiv cariera didactica, marketing, incheind cu profesiile de nutritionist si health coach. Ce v-a motivat/indreptat catre fiecare?

Fiecare dintre aceste profesii sunt etape din viata mea in care am acumulat cunostinte si am trait experiente. Licenta in biologie mi-a oferit experienta tineretii: sa predau stiinta vietii la catedra. Ulterior, cariera m-a condus in industria medicala, unde am descoperit marketing-ul si promovarea. Petrecand mult timp printre medici si farmacisti, a venit cumva fireasca dorinta de a deveni antreprenor in domeniul sanatatii, apoi tehnician nutritionist si in ultimii ani “antrenor” pentru sanatate.

Ca specialist in nutritie, imi doresc sa vin in intampinarea pacientilor mei cu solutii simple, eficiente si corecte despre alimentatie. Scriu si lucrez atat in sprijinul persoanelor sanatoase, cat si pentru cei care si-au “ratacit” in timp starea de bine si doresc sa si-o recupereze.

Urmand cursuri aprofundate de nutritie am devenit tehnician nutritionist si, ulterior, am obtinut certificarea de health coach la o scoala internationala (Dr. Sears Wellness Institute), astfel pot sa ofer sfaturi despre stil de viata, imbinand nutritia cu miscarea si, nu in ultimul rand, cu atitudinea.

2. Ce abilitati ati dobandit din fiecare domeniu in care ati profesat si cum v-au ajutat acestea mai departe?

Cred ca abilitatile de comunicare si empatie le-am dobandit in mod nativ, dar mi le-am descoperit pe masura ce am ajuns in situatia de a lucra cu oameni de diferite varste, indiferent ca este vorba de elevi, tineri sau persoane adulte. Pornind de la pregatirea mea profesionala de baza, aceea de biolog, tot ce am acumulat a fost centrat cumva pe a intelege mai bine si a transmite simplu si corect informatii despre corpul uman, structura si functiile sale. Astfel, ofer solutii nutritionale rationale si eficiente, care urmaresc procesele fiziologice si biochimice ale organismului si care nu-l agreseaza prin infometare sau restrictii severe.

3. Cati health coach exista in prezent in Romania? Prin ce anume va diferentiati de un nutritionist?

Imi este greu sa raspund la aceasta intrebare dar, indiferent cati HC suntem, consider ca mai este loc. Este mare nevoie de educatie pentru sanatate la toate varstele, indiferent de ocupatie sau de mediul in care traim.

Abundenta alimentara din ultimii ani, stresul, presiunea jobului si mai ales pandemia COVID-19 au declansat o adevarata criza de obezitate, iar la nivel global se discuta de Covibesity. Un nutritionist este capabil sa recomande diete personalizate in functie de afectiunile pe care le are pacientul.

Un health coach integreaza alimentatia in stilul de viata. Eu lucrez cu clienti in sesiuni “unu-la-unu”’ sau cu grupuri, iar procesul se focuseaza pe client, pentru a-l ajuta sa se cunoasca si sa-si stabileasca scopurile de bunastare prin automotivare.

Eu, in calitate de Health Coach, imi sustin clientii in descoperirea propriilor resurse interioare si exterioare, dar si in dezvoltarea strategiilor personale, cu scopul de a face schimbari de comportament si stil de viata, durabile in timp. Desi nu pun diagnostice, nu prescriu tratamente si nu ofer interventii psihologice sau terapeutice, pot oferi ghidare pe baza pregatirii profesionale.

4. Cat de important este studiul in strainatate, din punctul dvs. de vedere? Cum a fost experienta dvs. la o scoala internationala comparativ cu scoala romaneasca?

In ceea ce priveste nutritia, cred ca America este cea care da tonul si in bine si in mai putin bine, de mai multe decenii.Cursurile lor sunt foarte practice, pornind de la informatii teoretice se dezvolta toata baza aplicata, demonstrata si adaptata pe specificatiile culturilor si obiceiurilor oamenilor.

Evident ca nimic nu este universal valabil, dar notiunile de baza sunt bine structurate pentru ca au inceput acest tip de cursuri de multi ani si deja au experienta in modul de predare si materialele oferite in cadrul cursului.

5. Este evident ca sunteti o persoana careia ii place sa invete. Ce va doriti sa mai invatati in viitor si nu ati reusit inca?

Ma gandesc din ce in ce mai serios sa urmez si un curs de psiho-nutritie. Dependenta de dulce, mancatul emotional, mancatul terapeutic, frica de pandemie si multe altele au mecanisme psihologice si mi-ar placea sa stiu mai multe ca sa ofer mai mult suport.

6. Care sunt calitatile de care are nevoie un health coach? Este nevoie si de cunostinte de psihologie?

Un antrenor, indiferent in ce domeniu activeaza, trebuie doar sa adreseze intrebarile corecte astfel incat sa ghideze clientul spre constientizarea propriilor nevoi pe care sa reuseasca sa le satisfaca/rezolve cu propriile resurse.

Rolul nostru este sa nu ii lasam sa renunte atunci cand nu reusesc din prima sau cand altii de pe margine incearca sa ii abata de la drumul lor. Dupa parerea mea, cea mai dificila parte este luarea si asumarea deciziei de schimbare. Din acel moment lucrurile intra pe un fagas normal si rezultatele nu intarzie sa apara.

Da, un antrenor trebuie sa aiba notiuni generale de psihologie. Atunci cand vorbim de dependente alimentare, intotdeauna in spate este o cauza de natura psihologica. Eu am cursuri de psihologie din facultate, dar acesta este un motiv pentru care as vrea sa aprofundez subiectul adaptat la alimentatie.

7. Colaborati si cu medici? Cum decurge colaborarea? Pe ce criterii va fundamentati relatiile profesionale?

Sedintele mele de consiliere nutritionala se desfasoara in cadrul clinicii DigestMed. Colaborez cu medicii de aici, majoritatea sunt de specialitate gastroenterologi si aceasta se impleteste foarte bine cu nutritia.

In momentul cand medicul specialist considera ca pacientul, pe langa tratamentul medicamentos recomandat, are nevoie si de o dieta speciala, ii recomanda si o vizita la nutritionist. Ramane la decizia acestuia daca vine sau nu.

Si invers functioneaza. Atunci cand consider ca un client are manifestari clinice care fac obiectul unei investigatii de specialitate, nu intarzii sa ii recomand un consult in clinica.

8. Cat de important este sa fii flexibil si adaptabil cand lucrezi cu oamenii? Cum reusiti sa construiti relatii bazate pe incredere?

Este foarte important sa fii flexibil fara sa pierzi din vedere obiectivul pacientului. Acesta poate spune ca incearca sa faca schimbarile promise, ca urmeaza sfaturile, dar data viitoare cand vine realizam impreuna ca nu a fost chiar asa, ca nu toate au fost respectate, ca este greu si nu intotdeauna posibil sa respecti planul si atunci trebuie sa il reajustam in functie de stilul de viata, de familie, de programul si modul de lucru, de buget, de posibilitati de pregatire a hranei, de timpul pentru sport etc.

Niciodata nu critic si nu blamez. Schimbarea este grea si doare. Este clar ca anumite obiceiuri te-au adus in situatia de a fi in cabinetul unui nutritionist si atunci ne dam timp suficient pentru schimbarea obiceiurilor, pentru acceptarea lor. Altfel, clientul spune ca nu mai vine…

9. Cum procedati cand pacientii nu tin cont de sfaturi/recomandari?

Incerc sa aflu de ce nu au putut sa faca ce am agreat impreuna. Intotdeauna recomandarile mele sunt discutate cu clientul si gasim impreuna solutii viabile. Dar in cabinet e una, in viata de afara e altceva (familia, societatea, urgentele jobului etc).

10. Care a fost cea mai dificila decizie din cariera dvs. profesionala?

Atunci cand am decis sa plec din invatamant. Misiunea mea este sa fiu pedagog si, daca nu am reusit la catedra, continui sa practic intr-un alt format.

11. Este util pentru un profesionist care lucreaza in domeniul sanatatii sa aiba cabinet propriu? Sau mai degraba sa se asocieze/sa colaboreze cu o clinica?

Ambele variante sunt bune. Consider ca un profesionist isi poate desfasura meseria indiferent de ce scrie pe cladire. Important este ce rezultate are, acestea fiind cele mai bune recomandari. Pacientul nu merge neaparat unde este trimis nici la nutritionist, nici la farmacie, nici la alt specialist. Fiecare are propriile sale preferinte de care tine cont.

12. Care au fost cele mai importante lectii pe care le-ati deprins ca urmare a carierei profesionale?

Ca nimeni nu se schimba decat daca vrea el insusi. Ca frica este cea mai mare motivatie.

Articol realizat în parteneriat și publicat de redacția caspa.ro

Accesati sursa aici.

Din cele mai vechi timpuri, Postul este o puternică metodă de purificare a corpului și a minții. Dincolo de abstinența alimentară, este bine ca Postul să aibă și o componentă mentală și emoțională, prin eliminarea, atât cât este posibil, a tuturor gândurilor și emoțiilor negative.

Mulți oameni practică postul, prin eliminarea din alimentație a produselor de origine animală și a alcoolului sau postul cu diverse lichide, dar și cea mai puternică formă de post: cel negru. Beneficiile postului negru au fost studiate și confirmate, chiar recent, de lumea academică.

Ținut corect, postul, poate aduce multe beneficii organismului, acestea raportându-se la evoluția organismului privat de hrană. Lipsa hranei determină utilizarea rezervelor de lipide ca sursă de energie, printr-un proces numit autoliză. Ficatul este responsabil de transformarea grăsimilor în cetone pe care le distribuie în tot corpul. Organismul uman, similar altor mamifere, de-a lungul evoluției sale, a petrecut mai mult timp în „post” decât în „abundență alimentară’‘, acest ultim fenomen fiind caracteristic mai ales secolului 21 și doar atât.

Câteva reguli benefice pentru sănătate în Post

În post, pentru că nu mâncăm proteină animală, responsabilă pentru senzația de sațietate, este firesc să ni se facă foame des. Pentru a fi benefică organismului această perioadă, nu trebuie să pierdem masă musculară prin aport insuficient de proteine. De asemenea, nu este recomandat să creștem rezerva de grăsime, prin consum exagerat de dulciuri și grăsimi saturate sau trans.

Zilele de post pot să ne îmbunătățească starea de sănătate cu condiția să respectăm câteva reguli:

• Este bine să mâncăm conștient, doar când ne este foame (dar nu mai des de 3 ore) și să ne stabilim clar cantitatea de mâncare. Când am terminat ne ridicăm de la masă, chiar dacă avem senzația că nu ne-am săturat.
• Să consumăm în special alimente vegetale bogate în proteine și fibre și nu doar carbohidrați (făinoase, cartofi, orez etc).
• Să evităm să consumăm produse etichetate ‘de post’, considerându-le ca fiind sănătoase pentru că sunt vegetale, acest segment fiind exploatat exagerat în această perioadă.

O practică obligatorie este cititul etichetei. Verificăm în primul rând lista de ingrediente, care trebuie să fie cât mai scurtă și să conțină produse pe care le recunoaștem și apoi numărul de calorii și valorile energetice. Nu alegeți niciodată produse care conțin grăsimi trans și evitați adaosurile de zahăr.

Postul nu trebuie privit ca o perioadă de detoxifiere, personal nu cred și nu recomand astfel de cure. Dar, în egală măsură nu trebuie sa considerăm nici că avem liber la mâncare doar cu condiția să fie de natură vegetală.

Nu este în regulă să ciugulim toată ziua câte ceva, indiferent cât de sănătos este acel lucru. Orice aport excesiv de alimente, după cum bine știm, determină apariția rezistenței la insulină și creșterea țesutului adipos.

Să avem mese sațioase, care să ne țină de foame cel puțin 3 ore

Pentru a compensa lipsa proteinei animale, este recomandat să consumăm alimente bogate în proteine și lipide de origine vegetală (mazăre, fasole, linte, năut, ciuperci, quinoa, amaranth, hrișcă, migdale, nuci, alune, avocado, semințe de in, dovleac etc).

Este bine să consumăm carbohidrați complecși, cu descărcare prelungită pentru a ne ține de foame: orez integral, paste integrale, biscuiți și pâine din macriș integral.

Să nu neglijăm fibrele alimentare (din legumele verzi) și hidratarea.

O regulă esențială în perioadele de post este să avem mese sațioase, astfel încât să ne țină de foame cel puțin 3 ore.

Pentru că există adesea riscul să ne apuce foamea pe stradă sau la birou, unde nu găsim să mâncăm produse de post sănătoase, cel mai bine ar fi să avem permanent la noi un pachețel, o gustare sănătoasă care să ne permită să ne desfășurăm activitatea normal până ajungem acasă.

Exemple de astfel de gustări, care nu sunt perisabile, sunt: un măr, rondele de orez, fructe uscate, nuci, migdale, băuturi vegetale fără zahăr cu fulgi de ovăz, etc.

La polul opus, dar foarte la îndemână, se află oferta extrem de variată de covrigi, gogoși, merdenele, pateuri vegetale, șnitele din soia și multe altele, toate înecate în grăsimi trans, cu mult zahăr și coloranți care nu ne vor ajuta să ne curățăm spiritual, dar ne vor crește trigliceridele și colesterolul până la cer.

În post trebuie să vorbim despre cantitatea redusă a alimentelor

Salatele servite cu puțin ulei nerafinat și lămâie precum și legumele proaspete, tăiate mărunt sau rase, își păstrează conținutul în vitamine, iar celuloza, ca fibră vegetală, ușurează digestia, fiind un bun laxativ natural și stimulent al tranzitului intestinal. Consumatorii de varză, conopidă și tomate își pot reduce riscul îmbolnăvirii de cancere, la stomac, plămâni și prostată.

Se recomandă consumul de apă și ceaiuri medicinale neîndulcite.

Deși majoritatea persoanelor se îngrașă în post, părerea mea este că putem slăbi în acestă perioadă. Fără să fie intermitent sau negru, fără să fie super restrictiv sau foarte permisiv, în post trebuie să vorbim despre cantitate redusă a alimentelor (chiar cu riscul de a resimți senzația de foame uneori), cu atenție pe calitatea lor, somn, meditație (reculegere), mișcare și multă recunoștință.

Pericolele mesei de Paște

Ieșirea din post (mai ales dacă vorbim de unul prelungit și foarte restrictiv) este un moment important care, dacă nu este realizat corespunzător, poate fi chiar periculos pentru organism. Corpul trebuie să se obișnuiască treptat cu mâncarea, crescând progresiv cantitatea și reintroducând produsele de origine animală în cantități mici.

Masa de Paște se poate ușor transforma dintr-un festin într-o criză digestivă dacă vom mânca toate bucatele într-o singură zi (ouă roșii, friptură, salate cu maioneză, pască) toate stropite cu vin, sucuri și alte licori.

Un ou cu o felie de pască dimineața, o porție mică de friptură cu salată verde la prânz și o porție de ciorbă seara, este suficient pentru a ne bucura de sărbătoare și a ne simți bine cu cei dragi.

Cu ajutorul postului, văzut ca mijloc de vindecare și de regăsire, putem fi mai sănătoși, mai puternici, mai echilibrați, mai fericiți și capabili de compasiune.

Biologul Maria Martac este tehnician nutriționist certificat CPESB, consultant în nutriție DigestMed, Health Coach la Dr. Sears Wellness Institute. Scrie pentru minte și suflet pe www.mariamartac.ro, este Director general al www.alimentespeciale.ro și membru fondator AREA – Asociația Română de Educație în Alergii.

Articol realizat în parteneriat și publicat de redacția puterea24.ro

Accesați sursa aici.

Postul Paștelui, supranumit Postul Mare, reprezintă pentru creștini una dintre cele mai importante perioade din an. Dincolo de însemnătatea sa religioasă, postul este o perioadă în care se produc extrem de multe transformări la nivel fizic, transformări recunoscute de către comunitatea medicală.

Din punct de vedere al nutriției, postul înseamnă abținerea de la alimente de origine animală, precum și de la alcool, iar efectele sale pozitive implică o îmbunătățire a sănătății generale și chiar prelungirea vieții.

„Reducerea cu doar 12% a consumului zilnic de calorii poate îmbunătăți sănătatea generală a organismului și chiar prelungi durata de viață. Studiile de specialitate au surprins îmbunătățiri ale indicilor de masă corporală, ale toleranței la glucoză sau ale acțiunii insulinei, precum și scăderea proceselor inflamatorii. Mai mult decât atât, la persoanele care țin post se remarcă o creștere a performanțelor intelectuale și a eficienței acțiunilor cotidiene, instalându-se de asemenea un sentiment de claritate, flexibilitate și o energie pozitivă”, afirmă Maria Martac, biolog, consultant în nutriție și Health Coach în cadrul Clinicii DigestMed.

Căror persoane le este contraindicat postul?

Postul poate fi ținut de către orice persoană sănătoasă din punct de vedere clinic, cu excepția copiilor în creștere și al femeilor însărcinate.Postul nu este recomandat persoanelor care suferă de cancer, malnutriție, diabet de tip 1 sau alte afecțiuni precum guta sau aritmia cardiacă. Nu în ultimul rând, postul nu este recomandat bătrânilor, persoanelor care au suferit transplanturi sau au tratamente imunosupresoare pentru diferite afecțiuni.

Alimente recomandate pentru a fi consumate în timpul postului

„Chiar dacă alegem să ținem post, organismul nostru are în continuare nevoie de toți macronutrienții (proteine, lipide și glucide) micronutrienții (vitamine, minerale), fibre și apă. Atunci când vorbim de sursele de proteine vegetale obligatorii, putem aminti mazărea, ciupercile, quinoa, fasolea, cânepa, năutul, amaranth-ul, alunele, migdalele, avocado, zarzavaturile, brocolli sau dovlecelul.

Dacă ne gândim la sursele de Omega 3 și 6, notăm aici semințele de in, ulei de floarea soarelui presat la rece, măsline sau dovleac. Printre carbohidrații complecși, cu descărcare prelungită, se numără orezul și pastele integrale, precum și biscuiții și pâinea din macris integral. Nu în ultimul rând, este important să consumăm fructe și salate din legume crude de exemplu morcov, țelină, pătrunjel, varză, gulie sau pregatite la aburi păstârnac, sparanghel, praz. De asemenea, recomand în aceste perioade consumul de ceaiuri medicinale neîndulcite din plante precum arnica, gălbenele, coada-șoricelului, gălbenele, soc, salvie, urzică, afin, tei, mentă, sânziene galbene, păpădie, tătănească”, adaugă Maria Martac.

Cele mai frecvente greșeli comise de persoanele care țin post

Doar pentru că în timpul postului putem consuma alimente de natură vegetală, nu înseamnă că trebuie să exagerăm cu ele. Astfel, este complet greșit să considerăm că putem ronțăi toată ziua dulciuri, covrigei, fructe sau semințe. Aportul excesiv de alimente, chiar daca nu sunt de origine animală, determină apariția rezistenței la insulină și creșterea țesutului adipos.

„Cel mai bun sfat pe care îl pot da persoanelor care țin post este să evite pe cât posibil așa numitele produse ‘de post’: covrigii, pateurile vegetale, gogoșile sau șnițelele din soia înecate în grăsimi trans (margarină). Majoritatea pline de zahăr, conservanți și coloranți care nu fac altceva decât să ne îngrașă și să ne îmbolnăvească”, avertizează specialistul DigestMed.

Articol realizat în parteneriat și publicat de redacția newslive.ro

Accesati sursa aici.

Postul Paștelui, supranumit Postul Mare, reprezintă pentru creștini una dintre cele mai importante perioade din an.

Dincolo de însemnătatea sa religioasă, postul este o perioadă în care se produc extrem de multe transformări la nivel fizic, transformări recunoscute de către comunitatea medicală.

Din punct de vedere al nutriției, postul înseamnă abținerea de la alimente de origine animală, precum și de la alcool, iar efectele sale pozitive implică o îmbunătățire a sănătății generale și chiar prelungirea vieții.

”Se remarcă o creștere a performanțelor intelectuale”

„Reducerea cu doar 12% a consumului zilnic de calorii poate îmbunătăți sănătatea generală a organismului și chiar prelungi durata de viață. Studiile de specialitate au surprins îmbunătățiri ale indicilor de masă corporală, ale toleranței la glucoză sau ale acțiunii insulinei, precum și scăderea proceselor inflamatorii.

Mai mult decât atât, la persoanele care țin post se remarcă o creștere a performanțelor intelectuale și a eficienței acțiunilor cotidiene, instalându-se de asemenea un sentiment de claritate, flexibilitate și o energie pozitivă”, afirmă Maria Martac, biolog, consultant în nutriție și Health Coach în cadrul Clinicii DigestMed.

Căror persoane le este contraindicat postul?

Postul poate fi ținut de către orice persoană sănătoasă din punct de vedere clinic, cu excepția copiilor în creștere și al femeilor însărcinate.

Postul nu este recomandat persoanelor care suferă de cancer, malnutriție, diabet de tip 1 sau alte afecțiuni precum guta sau aritmia cardiacă. Nu în ultimul rând, postul nu este recomandat bătrânilor, persoanelor care au suferit transplanturi sau au tratamente imunosupresoare pentru diferite afecțiuni.

Alimente recomandate pentru a fi consumate în timpul postului

„Chiar dacă alegem să ținem post, organismul nostru are în continuare nevoie de toți macronutrienții (proteine, lipide și glucide) micronutrienții (vitamine, minerale), fibre și apă.

Atunci când vorbim de sursele de proteine vegetale obligatorii, putem aminti mazărea, ciupercile, quinoa, fasolea, cânepa, năutul, amaranth-ul, alunele, migdalele, avocado, zarzavaturile, brocolli sau dovlecelul.

Dacă ne gândim la sursele de Omega 3 și 6, notăm aici semințele de in, ulei de floarea soarelui presat la rece, măsline sau dovleac.

Printre carbohidrații complecși, cu descărcare prelungită, se numără orezul și pastele integrale, precum și biscuiții și pâinea din macris integral. Nu în ultimul rând, este important să consumăm fructe și salate din legume crude de exemplu morcov, țelină, pătrunjel, varză, gulie sau pregatite la aburi păstârnac, sparanghel, praz. De asemenea, recomand în aceste perioade consumul de ceaiuri medicinale neîndulcite din plante precum arnica, gălbenele, coada-șoricelului, gălbenele, soc, salvie, urzică, afin, tei, mentă, sânziene galbene, păpădie, tătănească”, adaugă Maria Martac.

Cele mai frecvente greșeli comise de persoanele care țin post

Doar pentru că în timpul postului putem consuma alimente de natură vegetală, nu înseamnă că trebuie să exagerăm cu ele. Astfel, este complet greșit să considerăm că putem ronțăi toată ziua dulciuri, covrigei, fructe sau semințe. Aportul excesiv de alimente, chiar daca nu sunt de origine animală, determină apariția rezistenței la insulină și creșterea țesutului adipos.

„Cel mai bun sfat pe care îl pot da persoanelor care țin post este să evite pe cât posibil așa numitele produse ‘de post’: covrigii, pateurile vegetale, gogoșile sau șnițelele din soia înecate în grăsimi trans (margarină).

Majoritatea pline de zahăr, conservanți și coloranți care nu fac altceva decât să ne îngrașă și să ne îmbolnăvească”, avertizează specialistul DigestMed.

Articol realizat în parteneriat și publicat de redacția aquarelle.md

Accesați sursa aici.

Postul Paştelui, supranumit Postul Mare, reprezintă pentru creştini una dintre cele mai importante perioade din an. Dincolo de însemnătatea sa religioasă, postul este o perioadă în care se produc extrem de multe transformări la nivel fizic.

Reducerea cu doar 12% a consumului zilnic de calorii poate îmbunătăţi sănătatea generală a organismului şi chiar prelungi durata de viaţă. Studiile de specialitate au surprins îmbunătăţiri ale indicilor de masă corporală, ale toleranţei la glucoză sau ale acţiunii insulinei, precum şi scăderea proceselor inflamatorii. Mai mult decât atât, la persoanele care ţin post se remarcă o creştere a performanţelor intelectuale şi a eficienţei acţiunilor cotidiene, instalându-se de asemenea un sentiment de claritate, flexibilitate şi o energie pozitivă, transmite okmagazine.ro.

Căror persoane le este contraindicat postul?

Postul poate fi ţinut de către orice persoană sănătoasă din punct de vedere clinic, cu excepţia copiilor în creştere şi al femeilor însărcinate. Postul nu este recomandat persoanelor care suferă de cancer, malnutriţie, diabet de tip 1 sau alte afecţiuni precum guta sau aritmia cardiacă. Nu în ultimul rând, postul nu este recomandat bătrânilor, persoanelor care au suferit transplanturi sau au tratamente imunosupresoare pentru diferite afecţiuni.

Alimente ideale în timpul postului

Chiar dacă alegem să ţinem post, organismul nostru are în continuare nevoie de toţi macronutrienţii (proteine, lipide şi glucide) micronutrienţii (vitamine, minerale), fibre şi apă. Atunci când vorbim de sursele de proteine vegetale obligatorii, putem aminti mazărea, ciupercile, quinoa, fasolea, cânepa, năutul, amaranth-ul, alunele, migdalele, avocado, zarzavaturile, brocolli sau dovlecelul.

Dacă ne gândim la sursele de Omega 3 şi 6, notăm aici seminţele de in, ulei de floarea soarelui presat la rece, măsline sau dovleac. Printre carbohidraţii complecşi, cu descărcare prelungită, se numără orezul şi pastele integrale, precum şi biscuiţii şi pâinea din macris integral. Nu în ultimul rând, este important să consumăm fructe şi salate din legume crude de exemplu morcov, ţelină, pătrunjel, varză, gulie sau pregatite la aburi păstârnac, sparanghel, praz. De asemenea, recomand în aceste perioade consumul de ceaiuri medicinale neîndulcite din plante precum arnica, gălbenele, coada-şoricelului, gălbenele, soc, salvie, urzică, afin, tei, mentă, sânziene galbene, păpădie, tătănească.

Doar pentru că în timpul postului putem consuma alimente de natură vegetală, nu înseamnă că trebuie să exagerăm cu ele. Astfel, este complet greşit să considerăm că putem ronţăi toată ziua dulciuri, covrigei, fructe sau seminţe. Aportul excesiv de alimente, chiar dacă nu sunt de origine animală, determină apariţia rezistenţei la insulină şi creşterea ţesutului adipos.

Sfaturi pentru cei care țin post

Evitați cât mai mult posibil covrigii, pateurile vegetale, gogoşile sau şniţelele din soia înecate în grăsimi trans (margarină), care nu fac altceva decât să ne îngraşă şi să ne îmbolnăvească. 

 

Articol realizat în parteneriat și publicat de redacția catchy.ro

Accesati sursa aici.

De vorbă cu Maria Martac, biolog, consultant în nutriție și Health Coach în cadrul Clinicii DigestMed, despre post. „Atunci când ținem post vorbim de posibilitatea reală, recunoscută medical, de prelungire a vieții”.

Postul Paștelui, supranumit Postul Mare, reprezintă pentru creștini una dintre cele mai importante perioade din an. Dincolo de însemnătatea sa religioasă, postul este o perioadă în care se produc extrem de multe transformări la nivel fizic, transformări recunoscute de către comunitatea medicală. Din punct de vedere al nutriției, postul înseamnă abținerea de la alimente de origine animală, precum și de la alcool, iar efectele sale pozitive implică o îmbunătățire a sănătății generale și chiar prelungirea vieții.

Reducerea cu doar 12% a consumului zilnic de calorii poate îmbunătăți sănătatea generală a organismului și chiar prelungi durata de viață. Studiile de specialitate au surprins îmbunătățiri ale indicilor de masă corporală, ale toleranței la glucoză sau ale acțiunii insulinei, precum și scăderea proceselor inflamatorii. Mai mult decât atât, la persoanele care țin post se remarcă o creștere a performanțelor intelectuale și a eficienței acțiunilor cotidiene, instalându-se de asemenea un sentiment de claritate, flexibilitate și o energie pozitivă.

Căror persoane le este contraindicat postul?

Postul poate fi ținut de către orice persoană sănătoasă din punct de vedere clinic, cu excepția copiilor în creștere și al femeilor însărcinate. Postul nu este recomandat persoanelor care suferă de cancer, malnutriție, diabet de tip 1 sau alte afecțiuni precum guta sau aritmia cardiacă. Nu în ultimul rând, postul nu este recomandat bătrânilor, persoanelor care au suferit transplanturi sau au tratamente imunosupresoare pentru diferite afecțiuni. (n. r. Informați-vă despre cum functioneaza imunitatea și despre boli genetice.)

Alimente recomandate pentru a fi consumate în timpul postului

Chiar dacă alegem să ținem post, organismul nostru are în continuare nevoie de toți macronutrienții (proteine, lipide și glucide) micronutrienții (vitamine, minerale), fibre și apă. Atunci când vorbim de sursele de proteine vegetale obligatorii, putem aminti mazărea, ciupercile, quinoa, fasolea, cânepa, năutul, amaranth-ul, alunele, migdalele, avocado, zarzavaturile, brocolli sau dovlecelul.

Dacă ne gândim la sursele de Omega 3 și 6, notăm aici semințele de in, ulei de floarea soarelui presat la rece, măsline sau dovleac. Printre carbohidrații complecși, cu descărcare prelungită, se numără orezul și pastele integrale, precum și biscuiții și pâinea din macriș integral. Nu în ultimul rând, este important să consumăm fructe și salate din legume crude de exemplu morcov, țelină, pătrunjel, varză, gulie sau pregatite la aburi păstârnac, sparanghel, praz. De asemenea, recomand în aceste perioade consumul de ceaiuri medicinale neîndulcite din plante precum arnica, gălbenele, coada-șoricelului, soc, salvie, urzică, afin, tei, mentă, sânziene galbene, păpădie, tătăneasă.

Cele mai frecvente greșeli comise de persoanele care țin post

Doar pentru că în timpul postului putem consuma alimente de natură vegetală, nu înseamnă că trebuie să exagerăm cu ele. Astfel, este complet greșit să considerăm că putem ronțăi toată ziua dulciuri, covrigei, fructe sau semințe. Aportul excesiv de alimente, chiar dacă nu sunt de origine animală, determină apariția rezistenței la insulină și creșterea țesutului adipos.

Cel mai bun sfat pe care îl pot da persoanelor care țin post este să evite pe cât posibil așa numitele produse ‘de post’: covrigii, pateurile vegetale, gogoșile sau șnițelele din soia înecate în grăsimi trans (margarină*). Majoritatea pline de zahăr, conservanți și coloranți care nu fac altceva decât să ne îngrașe și să ne îmbolnăvească.

Publicăm următoarea precizare legată de margarină trimisă de Upfield ca drept la replică:

“Este important să ne alegem alimentele cu atenție, dar în România nu suntem în pericol să cumpărăm margarină care conține acizi grași trans dăunători. Produsele Upfield – Rama, Delma, Becel – nu conțin uleiuri parțial hidrogenate, care sunt o sursă de grăsimi trans, dăunătoare sănătății. Consumatorii se pot asigura de toate acestea consultând lista de ingrediente a fiecărui produs. De mulți ani, numai produsele care respectă regulamentele europene privind acizii grași trans pot fi comercializate în România.

Acest lucru înseamnă că numai produsele ce se încadrează în limita de 2g de conținut de acizi grași trans / 100g de conținut de grăsimi pot fi vândute în România, iar toate margarinele respectă deja acest lucru, inclusiv cele vândute de Upfield. Prin urmare, aceste produse alimentare nu pot fi asociate cu efectele negative ale acizilor grași trans asupra sănătății. Încă din 1995, predecesorul lui Upfield, Unilever, a luat decizia fără precedent de a elimina treptat grăsimile trans, ca răspuns rapid la cercetările care arătau că efectele grăsimilor trans asupra nivelului de colesterol erau cel puțin la fel de nefavorabile ca cele ale acizilor grași saturați. Upfield va continua să urmeze această practică și să o facă o prioritate.

Principalele ingrediente din margarine sunt uleiurile și grăsimile vegetale, care conțin și acizi grași nesaturați vitali pe care organismul nu îi poate produce. De exemplu, uleiurile de rapiță și de in de bună calitate din unele margarine conțin în mod natural acizi grași omega-3, iar uleiul de floarea-soarelui este un ingredient important datorită conținutului său ridicat de vitamina E și acizi grași omega-6.Ingredientele valoroase sunt păstrate și în timpul procesului de fabricație, deoarece implică practic amestecarea ingredientelor la rece.

Este important să alegeți grăsimile nesaturate și să reduceți aportul de grăsimi saturate, deoarece acestea din urmă pot crește nivelul colesterolului din sânge. Grăsimile nesaturate nu pot fi produse de corpul uman – motiv pentru care sunt numite grăsimi esențiale – deci consumul lor este esențial. Aceste tipuri de grăsimi contribuie la reducerea lipoproteinelor cu densitate scăzută (LDL), sau a colesterolului „rău” atunci când se substituie grăsimilor saturate.”